情緒 系列 – 「我的夢想」這可以說是幾乎人人都寫過的作文題目，還記得那個對未來有著無限想像和憧憬的自己嗎？
這個人，想要當警察保家衛國；那個人，想要當醫生救助病人。許許多多的孩子們渴望一夜長大，我們都曾是渴望快點長大去看看世界的孩子。但是，說真的曾幾何時「夢想」、「快樂生活」似乎成了遙不可及的東西⋯許許多多的孩子們渴望一夜長大，我們都曾是渴望快點長大去看看世界的孩子。但是，說真的曾幾何時「夢想」、「快樂生活」似乎成了遙不可及的東西⋯長大後，取而代之的是，對物質的渴望：只求溫飽、希望能夠趕快退休。
世界好像不再如同孩提時代時我們看起來的那般美好。小時候以為長大我們就會得到『幸福』，長大後才發現這其實是大人世界的謎⋯，就像真愛一樣聽過的人多，但遇過的人實在少之又少。小時候渴望長大，長大卻又覺得還是小時候單純快樂。
那到底什麼是『幸福快樂』、『優雅不暴走』的撇步？
一、謠言止於智者，不要讓負面資訊「成就」你的負面情緒！
資訊就像水，可以載舟也能覆舟。
「好的消息」會讓人對生活更有信心；「壞的消息」不但傷害信譽又會影響人們的心情。
在這個資訊發達的時代，生活中充斥著各式各樣的資訊，甚至有許多相互矛盾的資訊，讓人不知道到底要相信什麼。
有些有心人士，甚至會為了個人利益，而去散佈假消息、販賣恐慌來去傷害他人的名譽⋯。這樣的『謠言』，不只會傷害被中傷的當事人，也讓收到這些負面消息的我們，在心情上再度為生活不美麗劃上一筆。
舉個例子，想想看你上一次聽到不好的消息時，是不是也覺得得到了一些負面能量呢？
不管是令人不安社會新聞，或是疫情爆發的消息，都會讓人覺得心情大受影響。其實呢，謠言可以輕易操控人心，這類的例子在現實生活與韓劇都可以找到很多例子。
我們透過新聞媒體的報導了解時事、相信媒體對於八掛的報導，但是真的去求證或是加以思考的又有幾個人？除此之外，佈滿壞消息的報導，更會讓人覺得心情低落。換個角度，如果這類謠言就發生在你的身邊呢？
某人：「我跟你說，他是一個只會拍馬屁不做事的員工。」
某人：「我跟你說，她老公不愛他了，而且好像在外面有小三，就說男人不可靠。」
某人：「大家都覺得這個主管的決策有問題，你要小心應付。」
這類謠言都成了某種隱藏的地雷，讓人得到負面情緒，甚至不自覺得為某些人貼上標籤，影響著我們對其他人事物的想法。
那麼我們何不親自求證、打破謠言？
你可以想想:
「他是習慣說好話，還是真的在拍馬屁？」
「她怎麼知道別人老公不愛他？這又為什麼=男人們都不可靠？」
「主管的哪個決策有問題？真的這麼糟糕那為什麼他還是當主管了？」
俗話說：「眼見為憑。」
真的去探討事實，這不僅加強你的確定性，更可以讓你有完整的資料去做決定，最重要的是『不會讓它影響你整天美麗的心情』。最後你會發現，真相其實很簡單明瞭，不是大家以為的那麼糟糕!
二、面對有意無意的言語攻擊，你總是陷入低潮與 負面情緒，除此之外別無他法了？
人們似乎有一個壞習慣：『習慣嫉妒表現比自己優秀的人』這個習慣往往是這樣表現的：言語攻擊、職場霸凌、冷嘲熱諷⋯等，這些手段只是他為了讓自己相信『你沒有那麼優秀』。然而，這種語言暴力，讓我們心中有一個傷疤，與不知道該怎麼辦的徬徨與無助…
那應該怎麼面對與打擊這樣的言語暴力呢？
首先，不是所有難聽的話都是惡意的，我們還是要以一個中立的角度，客觀的了解他的「觀點」。他是真的為你好，還是帶著自己毫無邏輯的偏見在解讀你？如果是為了你好，而且這個建議似乎很不錯，那就皆大歡喜。
如果你試著理解他的觀點後，發現他是帶著自己的偏見對著你謾罵，那其實不用放在心上，因為..
身正不怕影子斜，你知道自己在做什麼，也請相信自己做得很好。
我們可以做的就是謝謝他的好意，可以告訴他一聲「我了解了，謝謝你告訴我！」，把這個話題結束掉。對於他的惡意批判，我們不需要放在心上，因為他想要以這種方式生活，那我們也只能尊重他。
要記住:良藥苦口，不是每個批判都是帶著惡意的，每個惡意的批判也都不代表你這個人不好。
三、沒來由的情緒低落？甩不開 負面情緒 的時候怎麼辦？！
生活中處處充滿挑戰，在我們征服一個問題時，會充滿成就感。被問題打敗時，免不了會感到挫敗，再告訴自己『沒關係，繼續努力』，眼前的問題總是會迎刃而解的！
但是，那些沒來由的情緒低落呢？那些名的憂鬱以及焦慮呢？應該怎麼辦？
對某些人來說挫敗不可怕，可怕的是那些莫名的負面情緒以及憂鬱！對於這些莫名的負面情緒，一般人處理辦法就是忍耐、憋著，認為時間久了就好了吧？
可是隨著時間過去，這些負面情緒卻不減反增。也有的人會用吃來發洩或是轉換心情，這是不錯的選擇，可是吃得開心之餘又有健康的疑慮⋯。
其實你還可以這樣處理負面情緒：散散步。到家裡附近走走，甚至外出郊遊都可以。
每天最少花個半小時、一小時到處散散步。看看街道的人們、看看長在路邊的花花草草、小動物，稍微轉換一下心情，你或許會發現自己的心情豁然開朗了起來！這也是為什麼，有著散步習慣的人們，都比每天坐辦公室的社畜看起來更快樂。
所以，養成散步的習慣，迎來快樂生活的日子！
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